No niin, taas on viikko edennyt vauhdikkasti! Olen ollut tarkastuseläinlääkäriharjoittelussa Kuopiossa, mutta ehdin viikonloppuna käydä Kajaanissa juoksemassa muutaman reippaan treenin. Sunnuntaina tein uuden juoksuennätyksen, juoksin ajallisesti pisimmän lenkin mitä olen ikinä juossut! Pituutta lenkille ei kertynyt ihan hurjasti, 17,1 km mutta aikaa kului 2 h 18 min. Aikaa meni paljon, koska lenkki oli peruskuntolenkki, eli sykkeet piti pitää matalina ja sitämyöten vauhtikin oli hidas. Viimeiset 10 minuuttia juoksin kuitenkin vähän lujempaa, koska kyllästyin taaplaamaan niin hitaasti (ja piti saada ohittaa mun edessä hölkkäilevä pariskunta ;) )

Sää oli ihanan talvinen, tällä kertaa ei edes tuullut! Puut oli ihanan huurteisia ja yöllä oli satanut lunta, joka teki kaiken mukavan pehmeän näköiseksi. Jostain syystä Helsingin märkään ja pimeään palaaminen ei hirveästi innosta!

Sain viime jouluna lahjaksi sykemittarin (Polar FT80) ja siitä innostuin treenaamaan enemmän ja säännöllisemmin. Sykemittarin käyttäminen paransi mun treenien laatua, koska ennen sitä treenasin aivan liian korkeilla sykkeillä, eikä kuntoni kohonnut ihan sitä vauhtia mitä olisi voinut olettaa treenimäärän perusteella. Tarpeeksi matalilla sykkeillä treenaaminen parantaa peruskestävyyttä, joka on näin kestävyysjuoksijalle melko tärkeä ominaisuus. ;) Kovilla treeneillä parannetaan vauhtikestävyyttä, eli kykyä juosta lujempaa pitempään. Kovia harjoituksia ei kannata kuitenkaan tehdä liian usein, jotta lihakset ehtivät palautua niistä.

Saan sykemittarista treenien sykekäyrät ja muut tiedot laitettua nettiin päiväkirjaan, jossa näkyy kaikki viikon urheilut. Urheilusuorituksia on kiva “keräillä” ja sykemittari onkin mulle hyvä motivoija, koska netin viikkokatsauksessa on tylsää katsella tyhjiä päiviä. :D Olen ollut ihan tyytyväinen tuohon sykemittariin, ainoat miinukset tulee siitä, ettei sillä voi mitata väliaikoja eikä se aina toimi kunnolla uidessa. Plussaa virtaviivaisesta ulkonäöstä, koska voin käyttää mittaria rannekellona!

Ajattelin hankkia (tai siis vinkata vähän tuonne Korvatunturin suuntaan) sykemittariin GPS-paikantimen, jotta saan mitattua lenkkien pituudet ja vauhdit tarkemmin. Samaan syssyyn voisin vihjaista, että luistelusukset olis tosi kivat, jotta voisin lähteä parantamaan mun edellisen talven hiihtoennätystä (157,5 km, kertyi viime vuonna hiihtolomalla 8 päivän aikana)!

Paparazzina toimi tällä kertaa iskä.