Suosittu Eläintarhan Juoksukoulu pyörii Eläintarhan urheilukentän ympäristössä Helsingissä varhaisesta keväästä loppusyksyyn torstaisin klo 18.00.

Eläintarhan juoksukoulussa ryhmät jaetaan jokaista treeniä ennen tason ja vauhtitoiveiden mukaisesti kevytvauhtiseen (sopii erinomaisesti juoksua aloittaville) sekä vauhdikkaampaan ryhmään (sopii kuntoilijoille ja kokeneemmille juoksijoille). Ryhmiä voi vaihtaa viikoittain fiiliksen mukaan.

Liity mukaan haluamallasi viikolla!

Alustava treenien sisältö ja jokaisen treenikerran juoksutekniset teemat tästä.

30.5. Eläintarha klo 18.00
6.6. Eläintarha klo 18.00
13.6. Eläintarha klo 18.00
20.6. Eläintarha klo 18.00
27.6. Eläintarha klo 18.00
4.7. Eläintarha klo 18.00
11.7. Eläintarha klo 18.00
18.7. Eläintarha klo 18.00
25.7. Eläintarha klo 18.00
1.8. Eläintarha klo 18.00
8.8. Eläintarha klo 18.00
15.8. Eläintarha klo 18.00
22.8. Eläintarha klo 18.00
29.8. Eläintarha klo 18.00
5.9. Eläintarha klo 18.00 jne. vuoden loppuun saakka!

Mukaan Eläintarhan Juoksukouluun voit liittyä joka viikko ja treenaamme Eläintarhassa ainakin marraskuun loppuun saakka.

Mitä juoksukoulu sisältää:

• Viikoittaiset yhteisharjoitukset juoksevan valmentajan silmän alla*
  (tutustu pääkaupunkiseudun ammattimaisimpaan valmentajakaartiin tästä)
• Henkilökohtainen valmennusohjelma **
  (Valmennusohjelma päivitetään kolmen viikon välein ja se laaditaan jokaisen aikataulujen, tavoitteiden ja taustojen mukaan henkilökohtaisesti. Käymällä Runner’s High:n tasotestauksessa, saat myös tarkat syketiedot ohjaamaan juoksuharjoitteluasi)
  
• Oma Runner’s High:n valmentaja käyttöösi sähköpostitse treenijaksosi ajan ** (valmentaja on käytössäsi treeniohjelmaan ja juoksuharjoitteluun liittyvissä kysymyksissä)
  
• Koko vuoden kuukausittaiset yhteislenkit
  (lisätietoa yhteislenkeistä tästä)
• Korvaamismahdollisuus joko samassa tai muussa juoksukoulupaikassamme
  (Jäikö treeni väliin? Ei huolta. Runner’s High:n juoksukouluissa voit korvata väliin jäävän harjoituksen joko toisessa juoksukoulupaikassamme tai siirtämällä juoksukoulun loppuun korvaavia kertoja (max 2 viikkoa).*lisätietoa juoksuharjoituksien sisällöstä/kulusta aikataulun alla
  **mahdollisuus ottaa juoksukoulu myös ilman valmennusohjelmaa

*Treenit kestävät 1h 15 min – 1h 45min harjoituksesta riippuen. Harjoitus koostuu verryttely- ja venyttelyosiosta, liikkuvuus- ja tekniikkaosiosta sekä kovemman harjoituksen osiosta. Eli yksittäinen harjoitus sisältää juoksuharrastuksen kannalta oleellisen paketin. Kovemmat harjoitteet vaihtelevat ja niiden taso ja kovuus määritellään jokaisen henkilökohtaisen tason mukaan. Liian hiljaa tai liian kovaa ei kenenkään juoksukouluissamme tarvitse juosta. Usein myös valmentajamme tekevät treenin juoksukoululaistemme kirittäjinä.

Jokainen harjoite tehdään tarkasti valmentajan valvonnan alla ja seurannassa ja jos juoksuryhmäläiseltä löytyy sykemittari niin sen käyttöä suositellaan ja opastetaan sen oikeanlaiseen käyttöön.

Tämän lisäksi voit halutessasi osallistu Runner’s High:n juoksukoulujen yhteislenkeille. Katso yhteislenkkien aikataulu täältä.

Katso juoksukoulujen hinnat Hinnastosta.

Ilmoittautumisohjeet Runner’s High:n Juoksukouluihin löydät täältä.

Lisätietoja sähköpostitse valmennus@runhigh.fi tai puhelimitse 044-2050310