Tag Archives: henkilökohtainen valmentaja

Personal Training

Treenaa juoksua oman personal trainerin avulla ja saavuta tavoitteesi

Älä luota juoksuharjoitteluasi amatöörien käsiin. Miksi et saman tien hommaisi itsellesi personal trainineriä suoraan suomalaisen juoksumaailman kärkiporukoista? Miltä kuulostaisi omaksi juoksuttavaksi Personal Traineriksi yleisurheilun Suomen Mestari tai maratonin SM-mitalisti?

Tutustu valmispaketteihimme tai toivo omaa juuri sinulle räätälöityä treenisettiä!

Tavoitteenasi voi olla juoksutulosten parantaminen, maratonista, puolimaratonista tai Naisten kympistä juosten selviytyminen, elämäntapamuutos, painonhallinta tai vaikka vain liikunnasta nauttiminen. Kerro meille tavoitteesi, ja tarjoamme sinulle parhaan mahdollisen avun sen saavuttamiseksi.

Monipuoliset Personal Training -paketit juoksutavoitteidesi mukaan

Alla on muutama esimerkki Personal Training -paketeista. Voit valita niistä sinulle sopivimman, tai vaihtoehtoisesti voimme räätälöidä juuri sinun tarpeisiisi sopivan kokonaisuuden (Hinnat sis. alv. 24 %).

Light Runner 3 kk (187 €/kk)

  • Aloituskeskustelu 60 min
  • Juoksijan tasotestaus (* sykerajat ja tehoalueet laktaattimittauksella)
  • 4 henkilökohtaista ohjausta (75 min)
  • Henkilökohtainen säännöllisesti kehittymisen mukaan päivitettävä treeniohjelma
  • Valmentaja jatkuvasti käytettävissä sähköpostin välityksellä

Heavy Runner 3 kk (327 €/kk)

  • Aloituskeskustelu 60 min
  • Juoksijan tasotestaus (* sykerajat ja tehoalueet laktaattimittauksella)
  • Juoksutekniikka- ja askelanalyysi (video)
  • 8 henkilökohtaista ohjausta (75 min)
  • Palautekeskustelu 60 min
  • Henkilökohtainen säännöllisesti kehittymisen mukaan päivitettävä treeniohjelma
  • Valmentaja jatkuvasti käytettävissä sähköpostin välityksellä

Light Runner 6 kk (132 €/kk)

  • Aloituskeskustelu 60 min
  • Juoksijan tasotestaus (* sykerajat ja tehoalueet laktaattimittauksella)
  • 6 henkilökohtaista ohjausta (75 min)
  • Henkilökohtainen säännöllisesti kehittymisen mukaan päivitettävä treeniohjelma
  • Valmentaja jatkuvasti käytettävissä sähköpostin välityksellä

Heavy Runner 6 kk (225 €/kk)

  • Aloituskeskustelu 60 min
  • Juoksijan tasotestaus (* sykerajat ja tehoalueet laktaattimittauksella)
  • Juoksutekniikka- ja askelanalyysi (video)
  • 12 henkilökohtaista ohjausta (75 min)
  • Palautekeskustelu 60 min
  • Henkilökohtainen säännöllisesti kehittymisen mukaan päivitettävä treeniohjelma
  • Valmentaja jatkuvasti käytettävissä sähköpostin välityksellä

Ota yhteyttä valmennus@runhigh.fi, puhelimitse 044-2050310 tai ilmoittaudu mukaan tällä lomakkeella!

Yksityistreenit, tasotestit, videoanalyysit ja konsultointikeskustelut valmentajien kanssa voidaan toteuttaa myös yksittäin. Katso näiden hinnat hinnastosta.

Näiden lisäksi Runner’s High:n valmentajat voivat lähteä jänikseksi tärkeään harjoitukseen, cooperin testiin, yms. Tästä veloitamme 150 € / h (sis. al 24 %). Minimiveloitus yksi tunti. Juoksutapahtumiin ja -kilpailuihin jäniksen minimiveloitus on kaksi tuntia, ja lisäksi jäniksen osallistumismaksu ja matkakorvaus Helsingistä on maksettava.

Runner’s High:n Personal Training -harjoitukset sisältävät ohjatun toiveidesi mukaan räätälöidyn henkilökohtaisen treenin. Personal Training -harjoitukset kestävät noin 75 minuuttia.

Personal Training hinnat (sis. alv 24 %):

  • 1 x Personal Training (75 min) 90 €
  • 3 x Personal Training (á 75 min) 250 €
  • 6 x Personal Training (á 75 min) 490 €
Hintoihin lisätään mahdolliset matkakulut, mikäli harjoitukset järjestetään Helsingin, Turun, tai Lahden ulkopuolella.

Pidempiaikaiseen Personal Training valmennusyhteistyöhön suosittelemme yhdistettäväksi Juoksijan tasotestauksen ja henkilökohtaisen harjoitusohjelman.

Kysy lisää sähköpostitse valmennus@runhigh.fi, puhelimitse 044-2050310 tai ilmoittaudu mukaan tällä lomakkeella!

Runner’s High:n etävalmennuspalvelu uudistuu

Posted on by
Reply

Syksystä 2011 käynnissä ollut Runner’s High:n Juokse Simona-etävalmennuspalvelu uudistuu. Simo Wannas on tähän asti hoitanut päävastuun etävalmennettavista, mutta nyt ostoskoriin liittyy uusi etävalmentaja Tuomo Salonen. Tuomon tultua mukaan pelkästään Simona juokseminen on mahdottomuus joten palvelu muuttuu jatkossa käyttämään yksinkertaista nimeä eSimo, esikuvansa ja Runner’s High:n etävalmennuksen pioneerin Simo “etä-Simo” Wannaksen kirvoittamana.

Etävalmennuspalvelun ajatus on tarjota sähköpostitse valmennettavilleen räätälöidyt harjoitusohjelmat, personal training-palvelut ja juoksijoiden kaipaavat avut valmennukseensa. Jatkuva yhteys valmentajaan tekee juoksuharjoittelun kontrolloinnista erittäin joustavaa ja antoisaa. Valmennus sopii erittäin hyvin kaiken tasoisille juoksijoille ja juoksusta kiinnostuneille aloittelijoista kilpajuoksijoihin, jotka haluavat treenaukseensa jotain uutta. Palvelu sopii myös erinomaisesti heille joilla ei aikataulujensa, asuinpaikkansa tai elämänrytminsä takia ole mahdollisuutta osallistua muihin juoksuvalmennusryhmiimme.

Mitä uutta Tuomo Salosen tuominen eSimo-palveluun mukaan sitten antaa?

Jokainenhan tietenkin tykkää shoppailla, ja valinnanvaraa kaupan hyllyissä pitää olla ettei meno ole kuin vanhoina hyvinä aikoina itänaapurissamme. Tätäkin tärkeämpiä syitä tosin löytyy. Tuomon mukaan tuomisella pystymme vastaamaan entistä paremmin vaativien asiakkaittemme toiveisiin ja tarjoamaan heille valtakunnan parhaan mahdollisen henkilökohtaisen palvelun nettivalmentajamarkkinoilla. 

Tuomolla on laaja kokemus muiden lajien ja korvaavien harjoitteiden yhdistämisestä juoksuharjoitteluun, asiantuntemusta korvaavista harjoitteista ja tietotaitoa maksimoida rytmitys näiden lajien sulauttamisesta täydellisesti myös juoksun kehittämiseen. Tuomo on myös loistovalinta toistuvien juoksuvammojen kanssa kanssa painiville. Tuomolla itsellään on hyvin lasiset jalat, ja tästä johtuen hänen pitää omassa harjoittelussaan tasapainoilla korvaavien lajien ja juoksun välillä pysyäkseen ehjänä mutta saman aikaisesti pitää yllä harjoitusmäärät, jotka takaavat juoksutulosten kehityksen.

Tuomo on myös enemmän nopeuspuolen miehiä kuin Simo, joten lyhyemmille matkoille tähtääville ja esimerkiksi palloilulajien edustajille tai crossfittaajille Tuomolla on varmasti entistä enemmän annettavaa juoksuvalmennusrintamalla.

Tutustu ja ilmoittaudu eSimo -etävalmennus- ja personal training-palveluun osoitteessa www.runhigh.fi/esimo.

Jos et ole varma kumpi valmentajistamme sopii sinulle niin ota rohkeasti yhteyttä, niin me ohjaamme sinun oikeaan ammattimaiseen valmennukseen!