Viimeinen Talvijuoksusarjan osakilpailu on kulman takana, mutta Runner’s High:n vuosikalenterihan ei siihen pääty. Kevät odottaa nurkan takana ja viimeiset lumet sulavat viimeistään kun kaikki lenkkeilijät päästetään baanalle. Tässä hieman ennakkoa tulevista Runner’s High:n juoksutapahtumista ja -valmennuspalveluistamme. Olemme myös paikalla muissa Suomen suurimmissa ja pienemmissä juoksutapahtumissa.
Yritysmaratonviesti – joukkuejuoksukisa työyhteisöille.
joukkueet juoksevat viestijuoksuna maratonmatkan 42,195m Töölönlahden ympäri 19 kertaa 5-10 henkilön joukkueissa
Runner’s High:n joukkue mukana kilpasarjassa
Kolmosen voi kesällä vetäistä muutenkin kuin terassilla – Pirkkolan 3km 14.6.2012
Suomen vanhimpiin ja perinteikkäimpiin kuuluva vuodesta 1929 yhtäjaksoisesti (sotavuosia lukuun ottamatta) järjestetty juoksutapahtuma järjestetään vuonna 2012 uudistuen HKT:n ja Runner’s High:n yhteistuotantona
Runner’s High:n ympärivuotinen jatkuva juoksukouluun voit liittyä mukaan sinulle sopivalla viikolla!
Kokoontumispaikkana on Pirkkolan Urheilupuiston juoksuradan pääty Helsingissä.
Tästä alustavaan ohjelmaan ja yhteisharjoitusten juoksuteknisiin teemoihin.
12.6. Pirkkola klo 18.00 18.6.Pirkkola klo 18.00 (treeni tiistaina Helsinki Midsummer 10k & 5k:sta johtuen)
26.6. Pirkkola klo 18.00
3.7. Pirkkola klo 18.00
10.7. Pirkkola klo 18.00
17.7. Pirkkola klo 18.00
24.7. Pirkkola klo 18.00
31.7. Pirkkola klo 18.00
7.8. Pirkkola klo 18.00
14.8. Pirkkola klo 18.00
21.8. Pirkkola klo 18.00
28.8. Pirkkola klo 18.00
4.9. Pirkkola klo 18.00
11.9. Pirkkola klo 18.00
18.9. Pirkkola klo 18.00
25.9. Pirkkola klo 18.00
2.10. Pirkkola klo 18.00
jne. keskiviikkoisin aina vuoden loppuun saakka.
Juoksukoulu on Suomen ensimmäinen ja ainoa ympäri vuoden sinulle juoksuelämyksiä tarjoava juoksukoulu. Mukaan voit liittyä milloin tahansa!
Henkilökohtainen valmennusohjelma ** (Valmennusohjelma päivitetään kolmen viikon välein ja se laaditaan jokaisen aikataulujen, tavoitteiden ja taustojen mukaan henkilökohtaisesti. Käymällä Runner’s High:n tasotestauksessa, saat myös tarkat syketiedot ohjaamaan juoksuharjoitteluasi)
Oma Runner’s High:n valmentaja käyttöösi sähköpostitse treenijaksosi ajan ** (valmentaja on käytössäsi treeniohjelmaan ja juoksuharjoitteluun liittyvissä kysymyksissä)
Koko vuoden kuukausittaiset yhteislenkit
(lisätietoa yhteislenkeistä tästä)
Korvaamismahdollisuus joko samassa tai muussa juoksukoulupaikassamme (Jäikö treeni väliin? Ei huolta. Runner’s High:n juoksukouluissa voit korvata väliin jäävän harjoituksen joko toisessa juoksukoulupaikassamme tai siirtämällä juoksukoulun loppuun korvaavia kertoja (max 2 viikkoa).*lisätietoa juoksuharjoituksien sisällöstä/kulusta aikataulun alla
**mahdollisuus ottaa juoksukoulu myös ilman valmennusohjelmaa
*Treenit kestävät 1h 15 min – 1h 45min harjoituksesta riippuen. Harjoitus koostuu verryttely- ja venyttelyosiosta, liikkuvuus- ja tekniikkaosiosta sekä kovemman harjoituksen osiosta. Eli yksittäinen harjoitus sisältää juoksuharrastuksen kannalta oleellisen paketin. Kovemmat harjoitteet vaihtelevat ja niiden taso ja kovuus määritellään jokaisen henkilökohtaisen tason mukaan. Liian hiljaa tai liian kovaa ei kenenkään juoksukouluissamme tarvitse juosta. Usein myös valmentajamme tekevät treenin juoksukoululaistemme kirittäjinä.
Jokainen harjoite tehdään tarkasti valmentajan valvonnan alla ja seurannassa ja jos juoksuryhmäläiseltä löytyy sykemittari niin sen käyttöä suositellaan ja opastetaan sen oikeanlaiseen käyttöön.
Tämän lisäksi voit kerran juoksukoulun mukaan tultuasi osallistua Runner’s High:n juoksukoulujen yhteislenkeille koko vuoden ajan. Katso yhteislenkkien aikataulu täältä.
