Lenkkarit reppuun, hyppy pyörän päälle ja sinkutus Eläintarhan kentälle. Supernopea pyörän lukitseminen ja triathlontyylinen vaihto pyöräilykengistä lenkkareihin. Meni taas vähän tiukille tuo juoksukouluun ehtiminen, kun innostuin lukemaan juoksublogeja ja tekemään muuta yhtä tuotteliasta ennen lähtöä. Kerkesinpäs kuitenkin ajoissa. Torstain juoksukouluun näytti tulleen taas paljon uusia juoksijoita, jee! Tapsa ja Tero vetivät vähän hitaampaa ryhmää ja minä ja muita vähän kokeneempia juoksijoita lähdettiin Caritan perään.
Suuntana oli tietenkin Keskuspuisto, koska Eläintarhan kenttä on edelleen remontissa (sen pitäisi valmistua viimeistään EM-kisoihin mennessä). Alkuvenyttelyjä ja vähän juoksutekniikkaa, taas vähän uusia juttuja, kuten askeleen rullausharjoituksia (ensin pätkä kävelyä päkiöillä, sitten kantapäillä ja lopuksi korostetun keinuvasti kantapäiltä päkiöille rullaten) ja borshovilaisia takaperin (tasapainoa!).
Itse treeninä oli 4 x 1000 m + 500 m 2 minuutin palautuksilla. Tässä harjoituksessa oli tarkoituksena mennä vähän lujempaa ja korkeammilla sykkeillä. Maanantainahan tein samantyylisen harjoituksen, tosin tonneja oli kahdeksan ja palautusta vain yksi minuutti. Torstain treenihän oli siis vain puolet maanantaisesta, helppoa! Tai sitten ei…
Kilsoja lähdettiin vetämään kahdessa porukassa, mä pääsin ekaan porukkaan vetohommiin. Tavoitevauhtina oli puolimaratonin kisavauhti (mulla 4.44 min/km) tai vähän nopeammin. Yritin lähteä kohtuullisen rennosti liikkeelle, yleensä lähden liian lujaa, vauhtia kun on vähän hankala arvioida ilman GPS:ää. Tällä kertaa vauhdinarviointi onnistui loistavasti, koska puolessa välissä kello näytti 2.22 :D Kilsan kohdalla aikaa oli mennyt 4.37 ja syke säilyi koko ajan alle 180 isosta mäestä huolimatta. Toisessa vedossa syke nousi jo vähän yli 180 mutta aika taisi olla hieman hitaampi kuin edellisessä johtuen reitin nousuista ja laskuista. Kolmas paukuteltiin 4.11 ja syke kovimmillaan 186. Viimeinen kilsan veto tulikin aika äkkiä ja juoksin sen melkein täysillä (4.17 tai jotain), syke kävi 190:ssä. Kahden minuutin palauttelun jälkeen piti vielä painaa 500 m täysillä. Taisin lähteä aivan liian lujaa, koska tuli pieni hyytyminen. Koetin vain pitää jalat liikkeellä, vaikka askel tuntui lyhentyvän vähän liikaa. Juuri ja juuri kahteen minuuttiin tuo 500 m meni, eli kiihtyvästi kuitenkin. Sitten olinkin jo sopivasti puhki, mutta hyvä mieli tuli porukan kanssa treenatessa!
Mutta se mutta. Treeni sujui hyvin huolimatta siitä, että oikean jalan akillesjänne alkoi keskiviikkona vähän oikutella. Oikeassa akilleksessa mulla on viime vuodelta pieni vamma jo valmiiksi, mutta tällä kertaa repivä ikävä tunne tuli vähän ylemmäs ihan eri kohtaan. Kysyin Caritalta mitähän se voisi olla ja hän ehdotti kireää pohjelihasta, jonka pitäisi mennä paremmaksi hieronnalla ja venyttelyllä. Kuulosti toiveikkaalta, mutta perjantaina totesin, että mun akilleksella taitaa olla jotain muuta hätänä, koska hieronta tuntui tekevän sen vain pahemmaksi. Elikkäs ilmeisesti joku tulehdus siellä saattaa olla :/ Viime vuonna tähän aikaan alkoi ensimmäistä kertaa tuo akilleksen kipuilu ja silloin akillesjännevammoista mitään tietämättömänä jatkoin vain treenausta kohtuullisen intensiivisesti. Siitähän ei mitään hyvää seurannut, vaan kipeä ja punainen akillesjänne ja noin kuukauden juoksutauko. Tällä kertaa pidän pienen juoksutauon heti, syön tulehduskipulääkkeitä, että saisin tulehduksen laskemaan ja aina liikunnan jälkeen pistän kylmäpakkauksen akilleksen päälle, että pääsisin juoksemaan sen HCR:n! Tänään olisi ollut RH:n yhteislenkki, mutta tällä kertaa se jää välistä. Onneksi pyöräilyilma vaikuttaa mitä mukavimmalta, joten jonkinlaista lenkkiä kuitenkin pääsen tekemään. Nyt täytyy mennä päivä kerrallaan tuota akillesjännettä kuunnellen ja toivoen, että osallistuminen HCR:lle kuitenkin olisi mahdollista!
Kannattaa muuten kurkata täältä miten Aki pärjäsi SM-maantiejuoksuissa Kuopiossa!
