Talvijuoksusarjan 4. osakilpailu 31.1.2013

On taas aika neljännen osakilpailun Runner’s High:n Talvijuoksusarjaa. Viime vuonna vuoden ensimmäistä osakilpailua vietettiin rapsakassa -20 asteen pakkasessa, mutta tälle vuodelle ennusteet näyttävät kesäkeliä ja plusasteita. Kilpailun nimi Frostbite 3k hieman valehtelee tällä kertaa, mutta talvijuoksuissa ei varmaa ole kuin se että keli on aina hyvinkin epävarma. Juoksu juostaan joka tapauksessa torstaina 31.1. Pirkkolassa klo 18.30. Ohjattu alkuverryttely alkaa klo 18.00. Ilmoittautumisohjeet täältä.

Kolme osakilpailua on juostu ja kaksi jäljellä. Edellisessä osakilpailussa tehtiin miesten puolella historiaa Joulu Pukin napatessa ensimmäisenä miespuolisena juoksijana historiallisen toisen osakilpailuvoiton. Voitto tuli ajalla 10.00 niukalla sekunnin erolla ennen, niin ikää toista osakilpailuvoittoa hamunnutta, Mikko Patanaa. Yhdeksän kilpailua siihen tarvittiinkin ennen kuin tuplavoittajaa päästiin juhlimaan.

Naisten puolella Jouluklassikosta voittajana lähti Heini Papinsaari, joka myös teki talvijuoksuhistoriaa olemalla ensimmäinen kahteen peräkkäiseen osakilpailuvoittoon pystynyt juoksija. Saa nähdä kasvattaako Heini sarjansa jo kolmeen tänä torstaina.

Kokonaistuloksiin tarvitaan tulokset kolmesta osakilpailusta ja muutamilla onkin jo kolme osakilpailua kerättynä. Naisissa käydään vielä verinen taisto Talvijuoksusarjan herruudesta. Kärkikolmikko 11 sekunnin sisällä toisistaan.

Alla tämän hetkinen tilanne kärjen osalta:

Miehet:

1. Mikko Patana 9.52
2. Jari Nylander 10.49
3. Antti Haapalainen 11.03

*Ossi Hakulinen 10.16
*Jari Välikorpi 10.34

Naiset:
1. Heini Papinsaari 11.33
2. Henni Tofferi 11.38
3. Heini Hartikainen 11.44

*Mirja Vartiainen 12.20
*Päivi Kokko 12.21

*kaksi osakilpailua juostuna

Joulu Pukki loppusuoralla juoksemassa talvijuoksuhistoriaa

Joulu Pukki loppusuoralla juoksemassa talvijuoksuhistoriaa

On hanget, korkeat nietokset

Lumi on ajanut itse kunkin sisään juoksumatolle. Itse olen testannut tässä kahta erilaista mattoa, ja täytyy kyllä sanoa, että juoksu ei kulkenut kummallakaan. Toisin kuin Kati kirjoitti, minä pääsen juoksumatolla vain hitaampaa vauhtia ja homma tuntuu kurjalta, esimerkiksi säären etuosat tuntuvat ikään kuin puutuvan. Mistäköhän se voisi johtua? Puhumattakaan nyt siitä, että matolla aikakin kuluu niin hitaasti!

Olin viikonloppuna kylpylässä ja minulla oli suuret suunnitelmat siitä, kuinka juoksen sisällä tuntikausia: Nyt tulee tosi hyvät treenit! Elokuva telkkarissa ja kaikkea! No, ensimmäisenä päivänä sain väkisten vedettyä 30 minuuttia (kymmenen minuutin pätkissä!) ja toisena paloi käämit jo 10 minuutin jälkeen. Yritin parannella tilannetta hiukan crosstrainerilla sekä kuntopyörällä, kun näihin vastoinkäymisiin valmistautumattomana en ollut ottanut ulkoliikuntavarusteita mukaan.

Onneksi pakkaset tuntuvat ainakin toistaiseksi lauhtuneen, lumi ei niinkään haittaa, joten uloskin uskaltaa taas mennä. Vaikka ei se hankijuoksu taida ihan tolkun ihmisen puuhaa olla. Eteensä ei näe, kun lumihiutaleet jäätyvät silmälaseihin, nopeus on sama mitä korkokengillä pääsee ikkunaostoksilla kesäkadulla, ja joka askeleella liukuu kolmasosan sen mitasta taaksepäin.Toisaalta hidasta ja pitkää treeniä sitä pitikin tehdä! Ja onhan siinä ihan omanlaisensa tunnelma kun tuolla lumisateessa nietosten keskellä rämpii…

Sofia

Ainakin jälkeenpäin naurattaa, jos ei kesken lenkin niin kivaa olisikaan!

Mutta en voi sanoa, että lumi olisi se mieluisin juoksualusta. Eilen innostuin, kun reitille sattui alikulkutunneli: Täälllä on paljasta asfalttia! Ei siis muuta kuin ottamaan ilo irti ja tekemään maratonkoulussa opittuja tekniikkaharjoituksia, kun kerran alustan pitävyyteen saattoi luottaa. Muutama iltakävelijä sattui harjoituksen aikana paikalle, silloin seisoskelin tunnelissa muina naisina, ikään kuin mitään ei olisi ollut meneillään. Ajattelin, että nyt voin varmaan sanoa olevani ihan oikea juoksija, kun kerran moiseen touhuun ihan itsekseni ryhdyn. Mutta ehkä ihan oikea juoksija olisi vain jatkanut harjoitusta pokkana, yleisöstä välittämättä?

Messujuoksu Helsingin Messukeskuksessa 29.12.2012

Uusi ja ainutlaatuinen sisäjuoksutapahtuma Messujuoksu järjestetään ensimmäistä kertaa 29.12.2012 Helsingin Messukeskuksessa.

Runner’s High on yhteistyökumppanina Helsingin Messukeskuksen mukana tekemässä tapahtumasta uniikkia kokemusta niin aloitteleville kuin kokeneemmillekin juoksijoille.

Luvassa on haastava rata. Reitin varrelle mahtuu ramppeja, tiukkoja käännöksiä, messuhallien lattian tuomaa haastetta ja pulssia nostattavaa portaikkoaskellusta.

Messujuoksu tuo joulun välipäiviin liikunnan iloa, mutta myös mahdollisuuden tehdä joulun hengessä hyvää.

Messujuoksun järjestäjä Helsingin Messukeskus lahjoittaa jokaista osallistujaa kohden euron Nuori Suomi ry:lle nuorten urheilun tukemiseen.

DJ luo tunnelmaa askelta vauhdittavalla taustamusiikilla.

Osallistumishinta on 38 euroa. Osallistujapakettiin sisältyy mm. osanotto-oikeus,pysäköintimaksu,Messujuoksu-pipo ja pääsylippu maaliskuiseen Goexpo-liikuntatapahtumaan.

Päivän parhaan ajan juoksija saa palkinnoksi vip-kortin, joka oikeuttaa sisäänpääsyyn kaikkiin Suomen Messujen Helsingin Messukeskuksessa järjestämiin yleisömessuihin vuonna 2013.

Taas mennään!

Dodi, tuossa viime torstaina RH ehti pyöräyttää käyntiin jo perinteisen Talvijuoksusarjan Pirkkolassa. Sääkin oli tilattu sopivan kirpakaksi, pakkasen puolella ei oltu, mutta ei kaukana siitä. Juoksijat olivat selkeästi osanneet varautua, sillä peräti 75 uskalsi pistää tossunsa lähtöviivalle. Juoksijoilla tosin oli helpompi osuus, kyllähän sitä lämmin tuli ravatessa kolmosta ympäri, kun taas ajanottokellojen kanssa seisominen ei tainnut olla kovin lämmintä puuhaa.

Carita ehti vetää alkuverryttelyä, mihin allekirjoittanut ei ehtinyt mukaan. Onneksi sain henkilökohtaisen alkulämmittelysparraajan Laurasta, joka oli päässyt taas pitkästä aikaa juoksukilpailumeininkeihin mukaan. Tällä kertaa tosin vain katsojaksi, mutta mikäs sen mukavampaa! Alkuverryttelyssä virittelin kans uusia kenkiä, jotka etenkin aloitusvedoissa tuntuivat aivan mainioilta. Niistäpä myöhemmin lissä juttua, kunhan ehdin perehtyä niihin vielä vähän paremmin.

Minulla oli selkeästi liian pitkä aika edellisestä kolmosen vedosta, koska odotin kisaa jopa innolla. Pirkkolan mäet eivät ole kaikkein lempeimpiä, koska kolmen kilsan kisassa täytyy raastaa täysillä heti alusta. Noh, siinä sitä taas oltiin lähtöviivalla. “PAM” komennosta saatiin porukka liikkeelle. Alku meni yllättävän sujuvasti, vaikka juoksijoita oli tuplasti viimevuotisiin osakilpailuihin nähden. Kärki tietenkin hävisi heti näköpiiristä, mutta eipä onneksi yksinkään tarvinnut juosta. Mä yritin ottaa hyvän peesin Jyrkin selästä, mutta jo ensimmäisen kilsan kohdalla putosin kyydistä (hitsi, on se kovassa kunnossa). Eka kilsa meni suunnilleen 4.08. Siinä vaiheessa alkoi jo tuntua vähän verenmaku suussa, joten en ihan täysillä viitsinyt vetää (seliseli, en vaan jaksanu).

Toisen kilsan mäet meni ihan ok, selkeästi ylämäet on mulla jo vähän parempia kuin viime vuonna. Siitä huolimatta oli mukava päästä rullaamaan alamäkeen parin kilsan jälkeen. Siitäpä ei ollut enää kuin yksi pitkä ja loiva ylämäki ennen siltaa ja loppusuoraa. Loppusuoralla kaivelin viellä pienen loppukirin, joka irtosikin varsin helposti. En ollut siis juossut tarpeeksi lujaa, mutta keuhkot ei tuntuneet antavat myöten lujempaan vauhtiin tällä kertaa. Maaliin oli silti kiva päästä!

Henkeä piti vetää hetki ennen kuin pystyi aloittelemaan jälkipuinteja. Mun lopullinen aika oli 12.36, mikä oli reilut 20 sekuntia parempi kuin viime talven ennätysaika, vaikka en edes juossut ihan täysiä. Muutkin tuntuivat selvinneen reitistä kunnialla. Jäipä taas hyvä mieli kivasta juoksusta ja muiden juoksukoululaisten näkemisestä! Tulipahan avattua uusi treenikausi kunnolla!

Lauralle kiitos kuvien ottamisesta!

Lohdutuspalkinto

Lauantaina oli tämän vuoden ensimmäisen RH:n Talvisarjan osakilpailun Runebergin Kolmosen vuoro. Tällä kertaa kisa käytiin todellakin talvisissa merkeissä, lämpötila oli -19,5 astetta virallisessa mittauspaikassa klo 10, juuri puoli astetta virallisen pakkasrajan alapuolella (tai yläpuolella, kummin vain nyt noista pakkasasteista pitäisi puhuakaan). Juoksijoita ja muita hulluja (=minä) kisailijoita ei paikalle ilmaantunut ihan hirveästi, kumma kyllä, vaikka tuulta ei ollut juurikaan ja aurinkokin yritti paistaa.

Lähtöviivalla pomppi parikymmenpäinen joukko valmiina lähtöön. Täytyy myöntää, että ajatuksena oli lähinnä “voi ei” lähtöä odotellessa. Lauran kanssa lohduttauduimme kuitenkin sillä, että alle vartissa juoksu olisi kuitenkin ohi. Ennen lähtöpamausta saatiin vielä kuulla pätkä Vänrikki Stoolin tarinoista maankuulun runonlausujan Akin kertomana Runebergin päivän kunniaksi. Runotaiteilija loihe lausumaan vielä “Paikoillenne… pam!” ennen kuin hurja joukkio säntäsi tulta päin Pirkkolan kankahille. Suurin osa joukosta hävisi melko pian horisonttiin ja meitä jäi kolme juoksukoululaista peränpitäjiksi. Kauhean lujaa ei viitsinyt juosta, koska verenmaku alkoi tuntua suussa jo puolen kilometrin kohdalla.

Jalat tuntuivat melko makaroonilta juostessa, en tiedä oliko kisajännitystä vai jotakin muuta. Alamäissä sain rullailtua mukavasti kun kerrankin ei ollut täydet hapot päällä jaloissa heti alusta. Ensimmäisen kilometrin kohdalla kerkesin kysymään väliaikaa Lauralta joka tuli ihan selän takana. Vastaukseksi tuli 4.30 ja se tuntui ihan riittävältä vauhdilta. Kohtuullisen sama vauhti taisi olla päällä toisenkin kilometrin ajan ja alamäessä ehdin vielä ohitse edellä menneestä juoksijasta. Kahden kilometrin kohdalla alkoi selän takaa kuulua lumen narina ja tossuen töminä ja sieltä tuli ohi juoksukoulukaveri hyvävoimaisen näköisenä ja se kerran ohittamani juoksija. Iskin peesiin, mutta enhän minä kauaa siinä pysynyt kun edessä oli viimeinen mäki.  Hengityselimistökin alkoi sanoa että nyt ei kannata hirveästi ryntäillä enempää. Niinpä tyydyin katselemaan etääntyviä selkiä. Maalisuoralla piti vielä vähän yrittää loppukirin tapaista ja maaliin pääsin vain 56 sekuntia huonommalla ajalla kuin edellisellä kerralla.

Palkintoseremoniat oli siirretty sisätiloihin ja sarjojen parhaat palkittiin Runebergin tortuilla. Minä kun en voi (vielä!) kilpailujen voitolla taata itselleni Runebergin torttuja, niin leipasinpa muutaman kotiin odottamaan, että edes jonkinlaisen palkinnon saan pakkasessa reippailusta. :D Ulkona pakkasessa en viitsinyt paljoa kuvia ottaa, joten saatte tyytä näihin leipomiskuviin.

 

Pirkkolan Talvijuoksusarjan 4. osakilpailu – Runebergin Kolmonen 4.2.2012 klo 12.00

Talviunet loikoiltu ja uuden vuoden lupaukset ehditty rikkoa moneen kertaan, joten on taas aika urheilla helmikuun ja Runebergin kunniaksi. Vuosi vaihtui edellisestä osakilpailusta ja samaan erään tulivat mukana vielä kunnon lumikinokset. Kaksi osakilpailua jäljellä ja nyt päästään vasta käsiksi todelliseen talvijuoksuun. Tällä kertaa juostaan lauantaina 4.2. klo 12.00.

Ja muistutuksena vielä että viimeinen osakilpailu on alkuperäisistä suunnitelmista päällekkäisyyksien vuoksi muutettu torstaiksi 1.3. klo 18.30!

Alle on laskettu kokonaiskilpailun kärjen tilanne. Kokonaiskilpailuunhan lasketaan kolmen parhaan osakilpailun keskiarvoaika. Vielä ehtivät kaikki yhden osakilpailun tahkonneet kerätä tarvittavat määrät osallistumisia. Miesten kokonaiskilpailun (paras keskiarvoaika sarjasta riippumatta) kärjessä ja massiivisessa kiertopalkinnossa on kiinni M19-sarjan edustaja Ossi Hakulinen ja naisten pystissä Kaija Sivonen. Tosin molempien niskaan hengitetään raskaasti yhden ja kahden osakilpailun juosseiden toimesta.

Runebergin osakilpailussa lisäporkkanana tarjoamme Runebergin tortut sarjojen voittajille. Joten palautuminen viimeiseen osakilpailuun on mestareille turvattu.

Talvijuoksusarjan 4. osakilpailuun voit ilmoittautua tästä tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen ilmoittaudu@runhigh.fi.

Tilanne 3. osakilpailun jälkeen (top 3):

Miehet 3km (kolme osakilpailua juosseet):

  1. Onni Valkeapää 10.36
  2. Jani Nylander 10.53
  3. Marko Hagas 11.05

Lähimmät haastajat (kaksi osakilpailua juosseet): Jouni Virtanen 9.41, Ahti Salo 10.50

Naiset 3km (kolme osakilpailua juosseet):

  1. Kaija Sivonen 13.03

Lähimmät haastajat (kaksi osakilpailua juosseet): Sanna Kullberg 11.27, Mirja Vartiainen 11.48, Hilkka Kontro 12.01, Carita Riutta 12.11, Veera Lehto 12.33

M50 3km (kolme osakilpailua juosseet):

  1. Reijo Montonen 12.03
  2. Lauri Ollitervo 12.28

Lähimmät haastajat (kaksi osakilpailua juosseet): Jouko Rytönen 11.25, Harri Näppäri 12.17

N50 3km (kolme osakilpailua juosseet):

  1. Kati Oikarinen 12.42

M19 3km (kolme osakilpailua juosseet):

  1. Ossi Hakulinen 10.20 (Kokonaiskilpailun voitossa kiinni)

N19 3km (kaksi osakilpailua juosseet):

  1. Hele Haapaniemi 12.27
  2. Catarina Riutta 12.56

eSimo -etävalmennus

Juoksuvalmentajan avulla juoksutavoitteet todeksi

Olkoon tavoitteesi sitten ultramatkat, armeijan cooper, kuntoilun aloittelu, kovan luokan maratonaika tai vain juoksuvammojen välttäminen niin meiltä löytyy siihen valmentaja!

Nyt etävalmennuksessa olevilla on mahdollisuus valita valmentajakseen Simo Wannaksen, Tuomo Salosen tai Heidi Pappilan lisäksi myös tuore maratonin SM-hopeamitalisti Aki Nummela.

Sivun alaosassa voit tutustua valmentajiimme, mutta jos et ole varma mikä vaihtoehdoista olisi juuri Sinulle sopiva, niin täytä lomake ja me ohjaamme sinut juuri sinulle sopivalle valmentajalle!

eSimo -etävalmentajapalvelu on erinomainen vaihtoehto niille juoksusta ja kuntoilusta kiinnostuneille, joiden aikatauluun, asuinpaikkaan ja elämäntilanteeseen etävalmennus sopii.

Etävalmentajapalvelussa yksi valmentajistamme, Simo Wannas, Tuomo Salonen, Heidi Pappila tai Aki Nummela, laatii sinulle juoksuharjoitusohjelman, joka on suunniteltu vastaamaan juuri sinun urheilutaustaasi, tavoitteitasi ja aikatauluasi.

Henkilökohtainen harjoitusohjelma ja juoksuvalmentaja jatkuvasti käytettävissäsi

Voit asua missä päin maailmaa tahansa ja päivittäinen harjoitusohjelma tulee sähköpostiisi säännöllisesti kahden viikon sykleissä, jolloin valmentajillamme jää aikaa analysoida kehittymistäsi ennen seuraavaa ohjelmaa.

Valmentajamme ovat myös käytössäsi jatkuvasti sähköpostin tai Facebookin välityksellä jakelemassa neuvoja ja antamassa vinkkejä juoksuun liittyvissä asioissa.

Jos alkoi kiinnostaa ja haluat parantaa juoksutuloksiasi, älä epäröi ottaa yhteyttä ja kysyä lisää: simo.wannas@runhigh.fi, tuomo.salonen@runhigh.fi, heidi.pappila@runhigh.fi tai aki.nummela@runhigh.fi tai soittele numeroon 044-2050310.

Voit myös ilmoittautua suoraan valmennettavaksi täyttämällä tämän kaavakkeen.

Sinun ei siis tarvitse kaavaketta täytellessäsi välttämättä tietää kenen valmennukseen haluat. Me ohjaamme sinut oikeaan valmennukseen, mikäli niin haluat!

Tarkista palvelun hinta Hinnastosta.

eSimo-valmentajat:

Simo Wannas on yksi Suomen 2000-luvun parhaita kestävyysjuoksijoita. Pohjoismaiden mestari, moninkertainen Suomen mestari ja arvokisaedustaja, jonka 10 000 metrin ennätys on 29.04,64. Treeniohjelmat suoraan kestävyysjuoksun ytimestä Kenian Eldoretista!

 

 

 

Tuomo Salonen on tämän hetken valtakunnan ykkösmailereitamme, päämatkanaan 800 metriä (PB: 1.49,94). Vuoden 2012 SM-halleissa Tuomo otti hopeamitalit niin 800 metriltä kuin 1500 metrilltäkin. 400 metrinkin ennätys miehellä on alle 50 sekunnin, joten nopeuspuoltakin löytyy.

 

 

Aki Nummela on vuoden 2012 maratonin SM-hopeamitalisti, puolimaratonin SM-pronssimitalisti sekä esteiden SM-pronssimitalisti. Myös Suomen edustusasussa Aki on nähty useasti viime vuosina. Laaja ja pitkä kokemus juoksemisesta ympäri maailman tarjoaa varmasti erinomaista piristystä juoksemiseesi!

Heidi Pappila on naisvaihtoehtomme eSimo -valmennusketjussa. Heidi on suomenmestari 800m:ltä ja 1500m:ltä sisäradoilta vuodelta 2010 ja 800 metrin ennätys kirjataan lukemin 2.06,26. Heidi on myös edustanut Suomea maaotteluissa lukuisia kertoja.

Talvijuoksusarja 2013

Runner’s High Talvijuoksusarja juostiinn jälleen talvella 2012-2013. Viisi osakilpailua juostiin Helsingissä Pirkkolan Urheilupuistossa torstaisin 25.10., 29.11. (Turkey Trot Helsinki), 20.12.2012 (Jouluklassikko), 31.1.2013 (Frostbite 3k) sekä 28.2.2013 (Kalevalan Kolmonen) klo 18.30.