Runner's High:n Juoksuryhmät - Elite / Challenge / Juoksuklubi

Runner's High:n treeniryhmät

Runner’s High:lla on eritasoisille juoksijoille suunnattuja juoksuryhmiä, jotka harjoittelevat viikoittain ympäri vuoden samanaikaisesti Helsingissä. Ryhmien välillä voi vaihtaa päivästä riippuen ja valinta voidaan tehdä sen hetkisen kuntotason, harjoituksen ja tavoitellun harjoitusvaikutuksen mukaan. Valmentajat auttavat tarvittaessa ryhmän valinnassa harjoituksen aluksi.

Ilmoittaudu mukaan tästä ja tulee mukaan jo seuraaviin treeneihin!

Ryhmiiin voit liittyä mukaan milloin haluat joko kuukausittaisella määräaikaistilauksella (3kk, 6kk, 9kk, 12kk tai kestotilaus) tai voit ostaa 10 kerran treenipassin ja käydä treeneissä milloin haluat. Suosittelemme yhdistämään treeniryhmien harjoituksiin myös ammattivalmentajiemme laatiman henkilökohtaisen treeniohjelman.

Määräaikais- ja kestotilauksien sekä treenipassien hinnat löydät hinnastosta.

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Jatkuvat treeniryhmät

Harjoitukset laaditaan soveltuvaksi kaikentasoisille harrastajille

Valitse sopiva ryhmä oman tasosi mukaan. Voit myös vaihtaa ryhmää treenien välillä. Valmentajat auttavat sopivan ryhmän valinnassa tarvittaessa treenin alussa.

Treenit ympäri vuoden keskiviikkoisin, talvella sisäradallla Olympiastadionilla

Treenaamme Eläintarhan urheilukentällä keskiviikkoisin klo 18.30.

Eläintarhan tapaamispaikka kentän aitojen/porttien sisäpuolella näissä koordinaateissa.

Mukaan treenipassilla tai kuukausimaksulla

Voit tulla mukaan joko valitsemasi pituisella jaksolla, tai käydä treeneissä silloin kuin sinulle sopii treenipassia käyttäen.

Ryhmät

Elite

Eliittiryhmä on tarkoitettu erityisesti kilpakuntoilijoille, jotka harjoittelevat tavoitteellisesti matkalla kuin matkalla 400 metrin ratajuoksusta maratonille.

Eliittiryhmässä on mukana kilpakuntoilijoita, joiden taso on suurin piirtein seuraavanlainen:

10 km: 33-45 min
Puolimaraton: 1:14-1:44
Cooperin testi: 2900-3800 m

Challenge

Runner's High Challenge -harjoitusryhmä soveltuu kuntoilijoille ja harrastajille, jotka tavoittelevat tuloskehitystä matkalla kuin matkalla 400 metrin ratajuoksusta maratonille.

Challenge-ryhmässä on mukana juoksijoita, joiden taso on suurin piirtein seuraavanlainen:

10 km: 45-55 min
Puolimaraton: 1:45-1:59
Cooperin testi: 2500-2900 m

Juoksuklubi

Runner's High:n Helsingin Juoksuklubi on monipuoliseen juoksuharjoitteluun sopivalla huumorilla suhtautuva motivoitunut ryhmä.

Juoksuklubissa on mukana kuntojuoksijoita, joiden taso on suurin piirtein seuraavanlainen:

10 km: 55-80 min
Puolimaraton: 2:00-2:30
Cooperin testi: 1950-2500

High Training -lihaskunto

High Trainingin ulkotreenit sisältyvät valinnaisina treenipassilla treenaavien vaihtoehtoihin.

Lihaskuntotreenit soveltuvat kaikentasoisille treenaajille.

High Training -treenit treenipassilaisille syksyllä 2023:

Haaga (Laajasuon urheilupuisto) Tiistaisin klo 19-20
Jätkäsaari (Runner's High, Kap Hornin katu 7) Torstaisin klo 17-18

AJAT ja PaikaT

Treenaamme Eläintarhan urheilukentällä keskiviikkoisin klo 18.30.

Eläintarhan tapaamispaikka kentän aitojen/porttien sisäpuolella näissä koordinaateissa.

Ohjelma ja treenirytmitys

Kevät-, kesä- ja syyskaudella (ulkona) harjoitukset rullaavat rytmityksellä kolme juoksutreeniä / kk omissa ryhmissä ja yksi ominaisuustreeni / kk (juoksutekniikka, lihaskunto, liikkuvuus) yhdistetyssä porukassa. Olympiastadionilla pidettävissä treeneissä tilasta johtuen ylesiesti porukka jaetaan kahteen ryhmään.

Juoksutreenien (ei ominaisuustreenien) etäversio julkaistaan treeniryhmien omissa Facebook-ryhmissä tiistaisin, joten harjoituksen voi suorittaa myös etänä kotiolosuhteissa. Väliinjääneitä treenejä ei voi korvata muissa ryhmissä.

Yhteistreenien lisäksi suosittelemme ottamaan myös oman henkilökohtaisen treeniohjelman, joka laaditaan omien tavoitteidesi, tasosi ja aikataulujesi mukaisesti

Harjoituksien kestot

Harjoitukset kestävät noin 70-90 minuuttia, ominaisuustreenit 60-75 minuuttia. Pohjille suositellaan tekemään oma kevyt verryttelyhölkkä (mieluiten minimissään 10-15 minuuttia leppoisaa höntsäilyä). Harjoituksen jälkeen tehdään omatoiminen loppuverryttely.

Tapahtumailmoittautumiset

Elite, Challenge ja Juoksuklubiin määräaikais- ja kestotilauksilla kuuluvat saavat 50 % alennuksen kulloinkin voimassa olevista ennakkoilmoittautumismaksuista seuraaviin Runner’s High:n juoksutapahtumiin koodilla RUNNERSHIGH50. Jälki-ilmoittautumissa alennus ei voimassa.

Helsinki Night Trail, Nuuksio Night Trail. Helsinki Halloween Run, Helsinki Central Park Run, Helsinki Twilight Run & Walk, Kaisaniemen Juoksu, Helsinki Trail Run, BMW Helsinki10, BMW Helsinki Half Marathon, BMW Helsinki Marathon.

Ollaksesi oikeutettu alennukseen, sinun tulee olla ryhmässä määräaikais- tai kestotilauksella ilmoittautumishetkellä sekä tapahtuman aikaan. Ei sisälly treenipassiin.

Hinnat

Voit aloittaa ryhmissä milloin vain toiveittesi mukaisella määräaikais- (3 kk, 6 kk, 9 kk, 12 kk) tai kestotilauksella, tai tulla mukaan haluamiisi treeneihin 10 harjoituskerran treenipassilla.

Klikkaa tästä hinnastoon ja katso tarkemmat hinnat.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan treeniporukkaan heti klikkaamalla tästä linkistä.

Treenipassin voit myös tilata suoraan verkkokaupastamme.

Lisätietoja

Ota yhteyttyä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi