Tähtäimessä Cooperin testi -juoksukurssi Olympiastadionin sisäradalla 15.1.2024 alkaen
Tähtäimessä Cooperin testi -kurssi on alkuvuoden 2024 spesiaali joka sisältää viisi tehokasta treeniä sekä Cooperin testin kuudentena harjoituksena!
Harjoitukset suoritetaan Olympiastadionin sisäjuoksuradalla ja treenit sovitetaan soveltumaan oman tason ja omien vauhtien mukaan eli voit hypätä treeneihin mukaan oli tavoitteenasi sitten 2000 metriä tai 3500 metriä.
Cooperin testi -kurssilla keskitymme pääasiassa laadukkaaseen juoksuharjoitteluun, jos kaipaat isompaa juoksuteknistä hiomista, Olympiastadionilla käynnistyy 8.1.2024 myös Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi.
Tarkempi sisältö ja aikataulu löytyy alta.
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö JA AIKATAULU
Tähtäimessä Cooperin testi -kurssi sisältää viisi valmistavaa harjoitusta sekä bonuksena Cooperin testin siihen valmistavine verryttelyineen. Koska sisällä oloaika on hyvin rajallinen, ennen treenien alkua on suositeltavaa tehdä ulkona omatoiminen lämmittely. Se voi tapahtua juosten, kävellen, pyöräillen tai mikä ikinä vain itselle ja omaan kuntoon parhaiten passaa. Treenien sisältö muodostuu sisällä suoritettavasta lyhyestä liikkuvuus-/venyttelyharjoituksesta sekä tehotreenistä Cooperin testin henkeen soveltuvana. Sisäjuoksuradalla pärjää hyvin kesäisissä juoksuvarusteissa.
Tapaamispaikka Olympiastadionin tornin juurella klo 17.45. Vuoro alkaa klo 18.00 ja loppuu 18.55.
15.1.2024 klo 17.45-19.00 Aiheena: Cooperin testin rytmiharjoitus + ”puolicooper”
22.1.2024 klo 17.45-19.00 Aiheena:
29.11.2024 klo 17.45-19.00 Aiheena: Lyhyet intervallit
5.2.2024 klo 17.45-19.00 Aiheena: Cooperin testin rytmiharjoitus
12.2.2024 klo 17.45-19.00 Aiheena. Vauhtikestävyystoistot
19.2.2024 klo 17.45-19.00 Aiheena: Cooperin testi
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä. Jos sinulla jää viimeinen Cooperin testi väliin, järjestämme kevään aikana korvaavan vaihtoehdon.
Ilmoittautuminen ja hinta
Ilmoittadu mukaan täältä: https://ssl.eventilla.com/event/00VGQ
Kurssin hinta on 119 €*.
Keskiviikon treeniryhmäläisille alekoodilla KESKIVIIKKO (määräaikais-/kestotilaajat: Juoksuklubi, Challenge, Elite) 79 €.
Maksimiosallistujamäärä 20, minimiosallistujamäärä 5 henkilöä.
*20 % alennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.