Close menu
Search Toggle menu

Juoksukoulu

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Juoksukoulu

Valmentajat

Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Juoksutekniikkaharjoitus
  • Vauhtikestävyysharjoitus
  • Intervalliharjoitus
  • Mäkijuoksuharjoitus
  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
  • Juoksijan eri tehoalueet
Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tekemään omatoiminen noin 10 minuutin lämmittely halutessaan (kävely/pyöräily/juoksu…). Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Juoksukoulun hinta 99 €*.

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Otamme mukaan maksimissaan 30 henkilöä (tammikuun 2025 kurssi).

Seuraavat Juoksukoulut ja aikataulut

Juoksukoulu Helsinki

Ma 28.4.2025 klo 19.10 Treeni 1:

  • Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet

Ma 5.5.2025 klo 19.10 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 12.5.2025 klo 19.10 Treeni 3:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

Ma 19.5.2025 klo 19.10 Treeni 4: 

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

Ma 26.5.2025 klo 19.10 Treeni 5:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet

Ma 2.6.2025 klo 19.10 Treeni 6:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

Ma 9.6.2025 klo 19.10 Treeni 7:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

Ma 16.6.2025 klo 19.10 Treeni 8:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus

Ti 8.4.2025 klo 18.30 Treeni 1:

  • Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet

Ti 15.4.2025 klo 18.30 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

Ti 22.4.2025 klo 18.30 Treeni 3:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

Ti 29.4.2025 klo 18.30 Treeni 4: 

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

Ti 6.5.2025 klo 18.30 Treeni 5:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet

Ti 13.5.2025 klo 18.30 Treeni 6:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

Ti 20.5.2025 klo 18.30 Treeni 7:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

Ti 27.5.2025 klo 18.30 Treeni 8:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus

Ke 2.4.2025 klo 17.30 Treeni 1:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikan perusteet ja harjoittelun eri tehoalueet

Ke 9.4.2025 klo 17.30 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

Ke 16.4.2025 klo 17.30 Treeni 3:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 23.4.2025 klo 17.30 Treeni 4: 

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

Ke 7.5.2025 klo 17.30 Treeni 5:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet

Ke 14.5.2025 klo 17.30 Treeni 6:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 21.5.2025 klo 17.30 Treeni 7:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

Ke 28.5.2025 klo 17.30 Treeni 8:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus

Juoksukoulu Vantaa

Juoksukoulu Espoo

Seuraavat juoksukurssit