Close menu
Search Toggle menu

Puolimaraton- ja maratonkoulu

Helsinki

Seuraavat puolimaraton- ja maratonkoulut käynnistyvät tammikuussa 2025. Ja kausi kestää aina kesäkuulle saakka. Tarkempi aikataulu alla.

Otamme mukaan maksimissaan 15 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä joten varaathan paikkasi pian.

Ilmoittaudu puolimaratonkouluun nyt, saat kaupan päälle ilmaisen ilmoittautumisen 7.6.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Half Marathonille tai 23.8.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Marathonille! 

***

Runner’s High:n Puolimaraton- ja maratonkoulut ovat erimittaisia kokonaisuuksia, joissa treenataan ryhmissä kohti tulevia juoksutapahtumia. Kurssien pituudet ja treenimäärät vaihtelevat, mutta yhteistä niille on kattava paketti harjoituksia laadukkaassa valmennuksessa. Puolimaratonkouluissa voit osallistua joko pelkästään treeneihin tai ottaa oheen myös henkilökohtaisen omat tavoitteet, tason ja aikataulut huomioivan treeniohjelman.

Puolimaratonkoulut ovat suunnattu harrastejuoksijoille ja kuntoilijoille, joiden tähtäimessä on juosta puolimaraton noin aikaväliin 1:45-2:15 (tai muu matka vastaavalla vauhtitasolla). 

Vauhdikkaampia treenikokonaisuuksia pääkaupunkiseudulla etsiville suosittelemme keskiviikon treeniryhmiämme (juoksuklubi, Challenge, Elite), joista löytyy kaikille vauhdeille tarjontaa sekä myös puolimaratonille ja maratonille valmistavia treenejä.

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Puolimaraton- ja maratonkoulu

Valmentajat

Puolimaratonkoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Seuraavat Puolimaratonkoulut alkavat tammikuussa 2025.

  • Harjoitukset ja luennot kesäkuulle asti asiantuntevien valmentajien johdolla 2-3 kertaa kuukaudessa (Vaihtelee aloitusajankohdan ja treenipaikan mukaan. Katso tarkemmat aikataulut alempaa sivulta) – treenit ja sisällöt suunniteltu auttamaan sinua juoksutavoitteesi saavuttamisessa!
  • We Run Helsinki Run Clubin treenit/yhteislenkit vuoden aikana (päivät vahvistetaan myöhemmin)
  • Harjoitukset kestävät 60-80 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tehtäväksi omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä.
  • Jos sinulla jää treeni väliin, voit korvata sen mahdollisuuksien mukaan Runner’s High:n Juoksuklubin treeneissä tai erikseen sovituissa muiden kurssien treeneissä. Valmentaja antaa mielellään lisätietoa korvaamisesta.
  • Etänä suoritettavat luennot saatavilla myös nauhotteina jälkikäteen
  • Huippujuoksijat ja -valmentajat valmentajina
  • Sisäänpääsy Olympiastadionin tunneliin joulukuu-maaliskuu välisenä treeniaikana
  • Ilmainen ilmoittautuminen 7.6.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Half Marathonille tai 23.8.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Marathonille (valinnainen matka)!.
Haluatko täydentää Puolimaratonkoulua henkilökohtaisella valmennuksella, juoksutekniikkakurssilla tai Juoksijan Tasotestauksella? Kurssin kylkeen voit tilata esimerkiksi seuraavat lisäpalvelut:

Ilmoittautuminen, hinta ja maksutavat

Puolimaratonkoulun hinta on 225 €*

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %.

Maksutavat: verkkopankki, luottokortti, lasku tai liikuntaedut

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat Puolimaratonkoulut ja niiden aikataulut

Puolimaratonkoulu Helsinki

Treenit maanantaisin klo 17.45. Aikataulu on alustava ja sitä täydennettään mm. We Run Helsinki -tapahtumien yhteisharjoituksilla (WE RUN HELSINKI RUNNING CLUB).

2.1.2025 Pirkkolan liikuntapuisto (tapaaminen Pirkkolan uimahallin ovien edessä) klo 18.30 
– Mäkijuoksuharjoitus (Runner’s High X WE RUN HELSINKI RUNNING CLUB) 

6.1.2025 Eläintarhan urheilukenttä
– Aloitus Eläintarhan urheilukentältä klo 17.45
Talvijuoksuharjoitus

20.1.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

3.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Lyhyet intervallit

17.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Cooperin testi + dynaaminen venyttely

3.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50
Vauhtikestävyystoistot

17.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

31.3.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Mäkijuoksuharjoitus klo 17.45

7.4.2025 
Luento (Etäluento. Kyselytunti, osallistujia askarruttavia treeniasioita, saatavilla myös nauhoitteena)

Ke 9.4.2025, 16.4.2025, 23.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Keskiviikkojen yhteistreenit klo 18.30

28.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Nopeuskestävyysharjoitus klo 17.45

La 10.5.2025 (Runner’s High, Kolmas Linja 21)
Björn Borg Helsinki Half Marathon -reittikierros (1,5-2h lenkki, kolmessa vauhtiryhmässä)

12.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Pyramidiharoitus (rytmiharjoitus) klo 17.45

26.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Tapahtumaan valmistava harjoitus

(7.6.2025 Björn Borg Helsinki Half Marathon)

9.6.2024 (Eläintarhan urheilukenttä)
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus ja vinkit kesäharjoitteluun mahdollisesti kohti syksyn tapahtumia

(23.8.2025 Björn Borg Helsinki Marathon)

Treenit maanantaisin klo 17.45. Aikataulu on alustava ja sitä täydennettään mm. We Run Helsinki -tapahtumien yhteisharjoituksilla (WE RUN HELSINKI RUNNING CLUB).

13.1.2025 AVAUSLUENTO (Etänä) klo 17.45
– Saatavilla myös nauhoitteena jälkikäteen.

20.1.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

3.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Lyhyet intervallit

17.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Cooperin testi + dynaaminen venyttely

3.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50
Vauhtikestävyystoistot

17.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

31.3.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Mäkijuoksuharjoitus klo 17.45

7.4.2025 
Luento (Etäluento. Kyselytunti, osallistujia askarruttavia treeniasioita, saatavilla myös nauhoitteena)

Ke 9.4.2025, 16.4.2025, 23.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Keskiviikkojen yhteistreenit klo 18.30

28.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Nopeuskestävyysharjoitus klo 17.45

La 10.5.2025 (Runner’s High, Kolmas Linja 21)
Björn Borg Helsinki Half Marathon -reittikierros (1,5-2h lenkki, kolmessa vauhtiryhmässä)

12.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Pyramidiharoitus (rytmiharjoitus) klo 17.45

26.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Tapahtumaan valmistava harjoitus

(7.6.2025 Björn Borg Helsinki Half Marathon)

9.6.2024 (Eläintarhan urheilukenttä)
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus ja vinkit kesäharjoitteluun mahdollisesti kohti syksyn tapahtumia

(23.8.2025 Björn Borg Helsinki Marathon)

Seuraavat juoksukurssit